Как сохранить уровень витамина D? Основные признаки дефицита Солнца

Нынешняя объявленная «пандемией» ситуация внесла свои коррективы во все сферы нашей жизни не только в России, но и во многих странах мира.

Люди, вынуждены почти все время находиться дома и не выходить  без крайней необходимости. Из-за этого наш организм испытывает острую нехватку солнца, что усугубляется и без того накопившемся после долгой зимы дефицитом солнечного воздействия.

Как же сохранить, достаточный уровень витамина D естественным способом не нанося вред своему здоровью? (В этой статье не будет рекомендаций про литры молока в день, килограммы  лосося и много банок печени трески) .  Результат может быть удручающим, особенно в режиме «самоизоляции».

На самом деле рецепт весьма прост.

В период с марта по ноябрь восполнить дефицит витамина D нам поможет обычная каждодневная 10-15-минутная прогулка под ярким согревающим, находящемся в зените солнцем. (хотя возможно придется не прогуливаться, а просто постоять в 100 метрах от дома, не забыв паспорт на всякий случай)

Солнце – жизненно необходимо для нашего здоровья и иммунитета. Оно не только является нашим естественным и основным источником витамина D, но и запускает, регулирует различные биологические процессы нашего организма.

Недаром большинство наших педиатров рекомендует/ -вало (все меняется) новоиспеченным родителям, начиная с 2-недельного возраста приобщать младенца к регулярному принятию умеренных солнечных ванн у окна, на балконе, а если погода и условия позволяют, получить порцию витаминного солнышка во время прогулки на свежем воздухе. Это не ноу-хау наших врачей, а общепризнанная мировая практика (честных врачей, помнящих клятву Гиппократа) профилактики рахита у детей и обеспечения им нормального роста и развития.

Яркий пример – курильские дети с коричневыми от горного и морского загара лицами, бегающие по побережью на пронизывающем морозном ветру, отличающиеся завидным крепким здоровьем и иммунитетом: https://sakhalin.info/weekly/188013, много времени проводящие на солнце и свежем воздухе.

Также следует отметить что советская медицина всегда признавала важнейшее значение гелиотерапии для жизни и здоровья человека и активно использовала ее в советской системе здравоохранения. Все здравницы и санатории советских времен, предназначенные для лечения легочных заболеваний, были оснащены специальными конструкциями для принятия солнечных ванн: https://www.rubaltic.ru/article/kultura-i-istoriya/16042020-lechenie-legochnykh-zabolevaniy-v-latvii-sovetskaya-shkola-dlya-borby-s-koronavirusom/

Исследования показали что примерно 90% взрослого населения России, из-за специфики нашего небогатого солнечными лучами климата, испытывает систематическую нехватку солнечного воздействия и как следствие – дефицит витамина D и  возникновение различных заболеваний. Самые распространенные «побочные эффекты» недостатка Солнца, те о которых наслышаны все – это рахит у детей, у взрослых – остеопороз, депрессия и психические расстройства, гипертония, лишний вес.

К слову сказать исследования последних лет некоторых авторитетных ученых, таких как например, профессор Майкл Холик из Бостонского университета, много лет изучающий воздействие Солнца на наш организм, подтвердили вопреки расхожему мнению и постоянной пропаганде «Большой Фармы», что Солнце не только поддерживает здоровье наших мышц и костей, но и замедляет рост раковых клеток/ предотвращает развитие меланомы!

Солнце – природный источник нашего здоровья, долголетия и красоты, и если у вас нет каких-либо специальных противопоказаний к пребыванию на Солнце, ВСЕМ рекомендуется регулярно принимать умеренные солнечные ванные.

Но нельзя ошибочно полагать что этого достаточно. Для 100%-й уверенности надо время от времени проверять ваш уровень витамина D, который в том числе служит индикатором того достаточно ли вы получаете солнечных лучей.

В теперешних реалиях появляются различные неадекватные идеи как можно безопасно загорать на пляже, соблюдая дистанцию, избегая скоплений людей. Например, дизайнеры компании Nuova Neon Group Due  предложили установить на пляжах плексигласовые экраны для загара на пляже: https://www.obozrevatel.com/travel/journal/kak-zagorat-na-plyazhe-posle-koronavirusa-najden-bezopasnyij-sposob.htm

Но медики сразу же раскритиковали эту идею, т.к. использование подобных конструкций неизбежно привело бы к опасному для жизни обезвоживанию и даже солнечному удару.

Если особенности климата региона где вы проживаете, не позволяют вам круглый год получать достаточное количество солнечных лучей (характерно для большинства регионов России), альтернативным и самым эффективными способом восполнения дефицита солнца естественным путем, является солярий.

Современное оборудование для загара полностью безопасно, высоко-эффективно и максимально комфортно для клиента. В солярии вы подвергаетесь строго-контролируемому, – дозируемому воздействию УФ-лучей и в отличие от загара на открытом солнце, вероятность получения ожога кожи в солярии почти равна нулю. ВСЕ негативные случаи использования соляриев связаны с их неправильным использованием (важно придерживаться правил загара в солярии, которые кардинально отличаются от правил загара на открытом солнце, а также придерживаться правильно подобранной индивидуальной программы загара, использовать специальную косметику для солярия), или же попросту являются анти-пропагандой фармацевтических компаний и дерматологов, для которых солярии – главный конкурент их «бизнеса».

Достаточно сказать что дерматологи используют для лечения некоторых кожных заболеваний (например, таких как псориаз) точно такие же солярии как те что находятся в студии загара, но при этом стоимость сеанса в солярии, находящемся в кабинете дерматолога, в десятки раз выше, чем сеанс в солярии в студии загара. Делайте выводы сами.

Достаточно одного или пары сеансов (общей продолжительностью 15-30 минут) в солярии каждую неделю и вы получите оптимальную для здоровья порцию УФ-лучей, солнечного витамина.

Выше упомянутый ученый Майкл Холик сформулировал 5 основных признаков нехватки Солнца:

– боли в суставах, конечностях, особенно при перемене погоды и/или холодное время года,

– избыточный вес / ожирение,

– неравномерный тон, чрезмерная пигментация кожи,

– гипергидроз (или другими словами потливость) головы,

– хронические заболевания пищеварительной системы и кишечника.

Если у вас присутствуют хотя бы 4 из 5-ти выше перечисленных симптомов, рекомендуем  проверить ваш уровень витамина D, и в случае негативных результатов анализа, принять соответствующие меры по восполнению дефицита Солнца.

Будьте здоровы, красивы, молоды и полны сил! Принимайте умеренные солнечные ванны, загорайте в соляриях в студиях загара или в домашних соляриях! Правильно заботьтесь о своем здоровье и внешности! 😊